Consejos para el cuidado de la visión

Por John Davis, OD

Un estilo de vida saludable puede ayudar a proteger su visión, según los consejos de la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM).

Por ejemplo, la NLM aconseja perder peso extra por el bien de la vista. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, que puede provocar enfermedades oculares e incluso ceguera.

Aquí hay más formas de cuidar su visión:

• Disfrute de una dieta sana y equilibrada. Eso incluye muchas frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verdes y de color amarillo intenso. Ciertos tipos de pescado (salmón, atún y fletán) contienen un nutriente que es bueno para la vista, llamado ácidos grasos omega-3. Cocine el pescado al horno, a la plancha, a la parrilla, escalfándolo o al vapor.
• Manténgase activo. El ejercicio ayuda a controlar no solamente la diabetes, sino también la presión arterial alta y el colesterol alto. Todas estas enfermedades pueden provocar problemas oculares o de visión.
• Use gafas de sol con etiqueta UV400 para proteger sus ojos del daño solar.
• No fume. Si necesita una razón más para dejar de fumar, piense en esto: Fumar puede dañar los nervios que conectan los ojos y el cerebro. También hace que sus ojos sean más propensos a desarrollar áreas nubladas y puede reducir su capacidad para ver directamente frente a usted.
• Utilice gafas protectoras para ciertos deportes, mientras arregla cosas en su casa y si trabaja en lugares como fábricas, construcción o laboratorios.
• Si usa lentes de contacto, lávese bien las manos antes de ponérselos o quitárselos. Siga también las instrucciones sobre cómo limpiar sus lentes de contacto y cuándo reemplazarlos.
• Descanse la vista, especialmente cuando pasa mucho tiempo mirando la pantalla del teléfono o de la computadora. Para reducir la fatiga visual: Cada 20 minutos, aparte la mirada de la pantalla a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos.
   

Exámenes de los ojos

Ir al oftalmólogo apoya su salud en general, según afirman los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

Mejorar su vista es solo una de las razones para visitar al oftalmólogo, según los CDC. Durante un examen de la vista, el médico puede detectar enfermedades oculares que quizás usted no sepa que tiene, hasta que sea demasiado tarde. Un oftalmólogo también puede encontrar signos de otros problemas de salud, como la diabetes.

Cualquiera que use lentes de contacto debe consultar a un oculista todos los años. Los adultos con ojos y visión sanos deben someterse a un examen ocular completo una vez a los 20 y dos veces a los 30, según la Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO). Cuando cumpla 40 años, la AAO recomienda hacerse un examen de la vista completo de referencia. Después de eso, su oftalmólogo le informará con qué frecuencia debe visitarlo. Las personas mayores de 65 años deben realizarse un examen completo cada uno o dos años.

Pero si sus ojos y su visión no están sanos, ¡no se demore! Haga una cita si:

• tiene una infección, lesión o dolor en los ojos;
• de repente ve puntos flotantes, destellos o patrones de luz; o
• tiene diabetes o antecedentes familiares de enfermedades oculares.

EyeQuest, una división de Sun Life US, presta servicios a más de un millón de afiliados con una amplia red de proveedores de atención de la vista en todo el país. Los afiliados pueden encontrar un especialista en atención de los ojos aquí.