Cepillarse los dientes de la manera correcta

Por Jandra Korb, DDS

Cepillarse los dientes es importante para una sonrisa sana. Estos consejos sobre cómo cepillarse los dientes lo ayudarán a lograr lo mejor de su salud bucal.

• Elija un cepillo que sea del tamaño adecuado (más pequeño suele ser mejor) con cerdas suaves.
• Un poco de pasta de dientes con flúor del tamaño de un chícharo es todo lo que necesita.
• Cepíllese aplicando presión leve. Cepillarse muy duro puede dañar sus encías y esmalte.
• Su cepillo solo limpiará uno o dos dientes a la vez. Muévalo por toda su boca para limpiar cada diente. A medida que avanza hacia el siguiente diente, proteja sus encías levantando el cepillo y desplazándolo, en lugar de arrastrarlo de un diente a otro.
• Incline las cerdas a un ángulo de 45 grados hacía sus dientes. Deslice las puntas del cepillo por el borde de las encías.
• Agite las cerdas suavemente para remover la placa debajo de las encías.
• Cepille ambos lados de sus dientes; por fuera, los costados de la lengua y todas las superficies por donde mastica. Cepille su lengua con cuidado, también. La parte trasera de algunos cepillos tienen una superficie especial para limpiar la lengua, o puede usar un raspador separado.
• Para los dientes de adelante, la parte delantera del cepillo debe ir por encima de los dientes y encías. Incline el cepillo y haga varios movimientos hacia arriba y hacia abajo. Asegúrese de cepillar las superficies internas también.
• Cepíllese después de desayunar y antes de irse a acostar todos los días, por dos minutos cada vez. Si quiere ir más lejos, cepíllese después del almuerzo. Es mejor esperar 60 minutos después de comer antes de lavarse los dientes, dice la Asociación Dental Estadounidense (ADA).
• Consiga un cepillo nuevo cada dos o tres meses. Reemplácelo ni bien las cerdas comiencen a abrirse o verse deterioradas. Puede que su dentista le ofrezca cepillos gratis cuando lo visite.

También, recuerde usar el hilo dental al menos una vez al día. Y si prefiere, termine con un enjuague bucal. Los enjuagues pueden llegar donde los cepillos no. La ADA dice que puede ayudar a prevenir o controlar el deterioro dental y reducir la placa.

El enjuague bucal también ayuda a prevenir o reducir la enfermedad periodontal, reduce la cantidad de sarro que se forma en los dientes y refresca el aliento. Si su enjuague contiene flúor para poder adicional contra el deterioro, escúpalo pero no lo enjuague con agua. Para mejores resultados, use enjuague bucal sin alcohol/etanol a menos que su dentista se lo recomiende.

Estos consejos le sirven a la mayoría de personas. Para necesidades especiales, pregunte a su dentista.

Más razones buenas para cepillarse los dientes.

Cepillarse los dientes protege sus dientes y mucho más. Por ejemplo, los hábitos de buena salud bucal ayudan a apoyar un embarazo saludable. Y los dentistas, médicos y científicos han vinculado la salud de todo el cuerpo con una buena salud bucal durante años.

Por otro lado, una mala salud bucal ha sido vinculada con una mala salud en general. La revista científica Nature señala conexiones con muchas enfermedades serias. Estos problemas incluyen cinco tipos de cáncer, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, depresión, enfermedades que atacan el sistema nervioso central, enfermedades pulmonares y respiratorias, enfermedad inflamatoria intestinal, bacterias que causan úlceras en el intestino y obesidad. Hallazgos similares provienen de organizaciones respetadas como la ADA, Harvard Medical School, Mayo Clinic, el New England Journal of Medicine y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE. UU. (CDC).

Como puede ver, es una buena inversión en su bienestar dedicar unos minutos por la mañana y por la noche a cepillarse los dientes de la manera correcta. Si tiene preguntas acerca de cepillarse los dientes, pregunte a su proveedor de atención médica oral. Los afiliados de DentaQuest pueden hacer clic aquí para conectarse con un dentista.